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肩关节主要原动肌(肩关节动作的主要肌肉及其训练技巧)

肩关节主要原动肌介绍 肩关节主要原动肌包括三个部分：肱二头肌、肩袖肌群和三角肌。 肱二头肌被认为是肩关节外展关节肌，在肩关节外展的过程中发挥着主要作用。训练肱二头肌的方法包括哑铃集中弯举、哑铃交替弯举和慢速曲臂杠铃弯举。 肩袖肌群由四个肌肉组成，包括...