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都说养护关节需要补充氨糖软骨素，想问下适合什么人群
想要补充氨糖软骨素，就得先明白什么是氨糖软骨素？
氨糖是D-氨基葡萄糖的简称，是关节软骨的重要组成物质，广泛存在于组织、结缔组织、关节滑液等地方，同时还可以帮助修复损伤的关节软骨，刺激软骨细胞分泌润滑液。
软骨素是硫酸软骨素，主要是用来增加软骨内滑液，润滑表面，减少骨头间的摩擦，从而减缓软骨退化。
出现一些腰酸、肩膀痛的问题都是关节软骨在作怪，是可以补充氨糖软骨素的，建议选择汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，除了补充上面两种元素，补钙也不能少。
下面我就回答一下什么样的人群适合补充氨糖软骨素。
中老年人中老年人随着年龄的增长，很容易出现关节软骨退化。软骨间的磨损会越来越严重，身体很容易出现这样的情况，有时候关节部位也会出现咔咔响的声音。
办公白领坐办公室人很容易长时间保持同一姿势工作，脖子、肩膀、腰这些部位承受压力会很大，长时间下去就容易造成腰酸、肩膀等问题。
运动人群由于一些健身人士长时间、高强度的锻炼以及不正确的运动方式和姿势，很容易出现的关节问题。
以上三种人群是适合补充氨糖软骨素的，而且要知道氨糖在人体30岁的时候，就开始流失了，是没办法自我合成的，只能靠外源补充。希望这个答案可以帮助到你哦~
膝关节劳损怎么锻炼
18年干活从高处摔地把膝盖磕坏，住了八天医院后回家养了一个月，以后干重活的还隐隐作痛，膝盖留下后遗症。近半年多通过打坐渐渐有所好转，每次打坐意念膝盖处，过一会儿，膝盖周围的穴位打开了，坚持一段时间。现在膝盖不痛了，基本好利索了，可每次打坐时还坚持一会儿。
手前臂断后，手腕怎么恢复锻炼
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手前臂断了，应该是我们医学上所说的尺桡骨，人的前臂主要包括两根骨头，一根叫尺骨，一根叫桡骨，对于尺桡骨，骨科上有专门的原则，对于移位不明显的，或者小儿的青枝，可以采用保守，手法复位，然后石膏固定，一般这种情况采用石膏制动六周左右，小儿的，由于长得快，石膏制动一个月以后就可以拿掉进行康复锻炼。而对于移位明显的，一般我们目前建议采用手术，采用手术切开复位内固定是保险安全的方法，不仅可以早期功能锻炼，而且能够达到解剖复位，而对于此类移位明显的，如果采用手法复位，一定要注意，尽量对位对线一定要对的好，而且复位以后需要采用石膏管型制动。制动的时间相对比平常的要延长2到4周，一般需要八周左右。
而对于手术后患者，由于钢板螺钉的内固定，前臂一般都是处于稳定状态，马上就可以进行手腕的康复锻炼，以及前臂的旋前旋后锻炼。而对于保守的患者，一般前1到2个月是要休息制动的，带到石膏拆掉以后，才可以进行前臂或者手腕的功能锻炼。这个锻炼时机的掌握很重要，锻炼的早了，容易让再次移位，锻炼的晚了，很多会造成手腕或者前臂的活动受限。
对于手腕或者前臂的康复锻炼，有以下几个动作可以做做，首先是手腕的康复锻炼，由于前臂的，也容易造成手腕的活动受限，所以这种在术后第二天，或者保守以后，拆除石膏的第二天开始，就要进行手腕的功能锻炼。手腕功能锻炼主要包括手腕的伸屈，可以通过两个手做拜佛的动作，适当另外一个手帮助这个患手用力，还有就是反过来用手背对手背对着推，这两个动作主要锻炼手腕的伸屈活动，当然也可以用手掌或者手背撑桌面，或者撑墙面来达到手腕的活动。
第二就是锻炼前臂的活动度，由于尺桡骨双，容易引起粘连，所以很多人如果康复锻炼不及时，会导致前臂的旋前旋后受限，所以要大程度的锻炼前臂的旋前和旋后，可以采用主动手臂进行旋转，也可以通过两手抱头以及两手摸背的这种动作，来锻炼旋转的动作。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
