本文目录
跑步导致的膝盖酸痛如何恢复
跑步导致的膝盖酸痛，看了这些回答，都没有说到点上，拉伸不拉伸同跑步膝没有必然的联系，跑后拉伸，是使肌肉放松，使韧带拉长，使身体更柔软。
过去农民挑担，挑担其实是负重慢跑，从十几岁要挑到六七十岁，而且是后跟先着地的，在这几十年挑担中，会腰肌劳损，但从没有听说膝盖疼。为什么现在人跑了没多久，就会膝盖疼了，人类有强大的跑步基因，我们发达的肌肉臀部和大腿肌肉就是用来奔跑的，小孩子不用教，跑步动作就非常标准，可是我们成年后，沙发椅子上一坐，以为臀部肌肉是用来坐椅子的，久而久之，我们已经不会用臀部和大腿肌肉来奔跑了，如果你跑步时用到是臀部和大腿肌肉，那么身体大部分重量都会被这些肌肉承担，膝盖受到的力很小。农民挑担十几岁就开始了，他们能熟练的运用臀部和大腿肌肉，所以即使挑到老，也不会膝盖疼。而且不管是前掌先着地还是后跟先着地，用到的始终是臀部和大腿肌肉。所有的说前掌先着地用到的是小腿肌肉，是错误的，跑的日子久了，就会引起筋膜炎。
一旦有膝盖疼，就不要跑了，做做靠墙蹲，刺激关节液分泌。等不怎么疼了，可以做深蹲，增加大腿及臀部力量。重新开始跑时，逐步学会用臀部和大腿力量来跑步，这样跑时会刺激关节液分泌，跑后膝关节会更灵活，这个过程比较长，待运用熟练了，那么膝盖就不会再疼了。
跑步后腿脚怎么办有什么氨糖软骨素钙片推荐吗
没跑步之前，健走脚后跟疼。自跑步之后脚后跟不疼了，而且大脚骨也没了。跑前热身v跑后拉伸跑姿要正确跑鞋也很重要。
易发生膝原因是什么，氨糖软骨素有什么用
感谢悟空问答的邀请。常言道“树老根先死，人老骨先衰”，随着人口老龄化的加剧，骨也越来越高发。骨又有许多称号，比如骨关节、、增生性、老年性等，它是一种关节，多发于中老年人群，主要侵害关节软骨、软骨下骨及滑膜组织，导致关节、、活动受限，甚至畸形和功能障碍，从而影响患者活动能力，是50岁以后老年人丧失劳动力的常见原因。而膝关节是骨多发的部位，患者常常出现膝盖肿痛、弹响等，上下楼梯、坐起立行时酸痛感加重，休息后可缓解。
近年来膝的发率不断上升，对其认识度和关注度也相应地提高，但是引起关节变的使动因素及的发机制仍然尚未完全明确，目前认为可能与下列因素有一定相关性：
（1）性别：女性膝的发率大概为男性的2倍左右，特别是50岁以上女性，可能与绝经后雌激素分泌不足有关。而雌激素本身对膝关节软骨有一定的保护作用。
（2）高龄：随着年龄的增长，膝关节内滑液分泌减少，软骨营养不足，软骨内水分及黏多糖减少，软骨细胞保护和修复组织能力下降，所以膝关节更容易受到磨损破坏。
（3）：人群在进行上下楼梯等活动时，膝关节所承受的负担更大，且会引起姿势、步态和体力活动水平的改变从而致关节生物力学上变化，终导致关节软骨间的磨损更严重，
（4）创伤：膝关节、损伤及关节脱位等都会造成膝关节不稳定，
一方面可直接损伤关节软骨,破坏软骨基质，另一方面骨重建后改变了局部的力学分布状态,骨密度增高,在受到冲击时变形能力降低,更易引起膝的发生。
（5）不正确的走路姿势、过度关节活动、关节受冻等也会增加膝关炎的发生。
膝目前的在于缓解，阻止和延缓情的进展，保护关节功能，从而提高生活质量。而氨糖软骨素是一类能够改善膝、症状及延缓情发展的，主要成分为氨糖和硫酸软骨素，它能够刺激软骨细胞合成蛋白增多，补充软骨基质丢失的成分，促进软骨修复，同时抑制胶原酶、组织蛋白酶等，对关节软骨有保护作用，所以对膝有一定的效果。
氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
