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50岁女性有什么保健品推荐么
感谢这位朋友提出了中年女性普遍关注的这个问题。我在医院工作了近30年，认可“50岁女性可以吃保健品”这个观点。我也在吃保健品，来补充这个年龄所缺少的营养素，尽量延缓一些的发生及进程。
选择保健品的前提。
首先我们要去医院体检确定是否有心，是否有器质性变。通俗说就是该的去。如果有人说，鱼油能代替他汀类降，那是骗人的。保健品与药品的大区别是药品有疗效能，保健品有保健功能不能。
50岁女性吃什么保健品？
1．50岁女性，可能处于，综合症常见，是由于体内雌激素水平下降引起的不适症状，推荐补充大豆异黄酮的保健品。严重者找医生，可用雌激素或中草药。
2.要关注骨骼健康，延缓骨关节的发生，延缓症的进程。女性骨量从30多岁开始下降，绝经后10年骨量流失加速，推荐钙、维生素D、氨糖、硫酸软骨素等。吃小剂量钙，每天2次，每次250mg：或晚上吃一次250mg。中国居民膳食营养素参考摄入量2013，推荐50岁以上女性钙的摄入量1000mg/天,维生素D400IU=10微克/天。市售有药品和保健品。
3．50岁女性开始身体走下坡路，需要、增强，推荐花青素等植物化学物质。只有保健品。
4眼睛老年黄斑变、近视眼、等，推荐叶黄素。只有保健品。
5肠道菌群不平衡，老年人双歧杆菌数量减少，、、、老年性尿道炎（与大肠杆菌有关），适当服用益生菌、益生元（水苏糖、菊粉、纤维素片）。有药品和保健品。症状重时找医生，可能加其他。当益生菌与其他合用时，注意间隔2个小时，看清益生菌的说明书。
6其他保健品深海鱼油、维生素B12、多种维生素和矿物质。有药品和保健品。
要根据个人的身体状况、按保健食品所宣称的功能来决定吃什么保健品或药品（营养补充剂）。任何保健食品都有一定的适宜人群，有的还标注不适宜人群。药品更是有严格的药品说明书。好咨询专业人士医生、药师、营养师。
我常常补充钙、维生素D、叶黄素（近视）等，时补充益生元。
注意的问题保健食品，有国食健字的批准文号，如G20130731，包装上的保健食品标志（小蓝帽）。药品，有国药准字，国药准字H50021019，识别真假到国家食品药品监督总局CFDA网站
http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html
去查，还有不宜超过推荐量，不宜与同类营养素补充剂同时食用，过量可能会造成身体伤害。
希望50岁女性选择适合自己的保健品，也就是营养补充剂，让自己更加健康。
作者李忠忠主任药师、执业药师、国家二级公共营养师、健康管理师、辽宁营养师事务所签约讲师
氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题，关节积液，变，后角撕裂，我变瘸子了。可是我不甘心啊！一直去大医院看，结果只是给开药，没有进行手术，医生说，主要是老年变，年轻时候累坏的，说白了就是老化了，没办法，让我拄拐杖，如果情厉害了就坐轮椅，我很绝望。回家以后，我按时吃药，其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊，有止疼药，和一些维护关节的药，两个月后就不疼了，也就不瘸了，现在两年过去了，每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药，关节很正常也没有感，在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
中年人如何保护膝关节，吃氨糖软骨素钙片好吗
中年人年纪上的增长对关节营养所需也会增加，平时对关节养护可适当运动关节防止老化、可偶尔泡泡脚、走路多穿舒适的鞋子、吃点补关节营养等都可保护膝关节。对于吃方面，吃氨糖软骨素钙片其实是不错的选择，对产品选择可以试下健力多的，成分温和，含有五种护关节营养，具有补关节护软骨的作用。
维力维氨糖软骨素无论是从配方，还是含量来看都是同类产品中的佼佼者。因为它其中含有氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五大关节营养成分。不仅能够润滑关节，对骨关节软骨有修复功效，还能够缓解关节。而要说到含量，它每100g含氨糖21g，每日2次，每次3粒即可为关节补充足够的氨糖含量。
