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跑步之后腿疼怎么办好呢
运动量大也会导致腿脚关节的哦~剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调整，自然引起小腿痉挛。
关节也不用太紧张，有缓解方法的，我推荐几个缓解关节的方法，可以参考一下。
一、缓解腿脚的方法
1、减少运动量
膝关节的朋友，需要适当的调整运动量，骨的人群可以减少运动量，避免爬山等剧烈运动对膝关节的伤害比较大，减少运动量，可以减少。
2、按摩
需要运动的人群，运动完之后不要马上停下来休息，应该做一下拉伸运动，在洗完澡之后，可以按摩一下腿脚关节部位，平时在日常生活中也可以多按摩按摩关节部位，这样可以减轻的感觉。
3、热敷
热敷有助于放松关节周围的肌肉，其中湿热敷效果比较好，把一块潮湿温热的毛巾敷于关节处，然后在它上面盖一层干毛巾锁住热气，这样持续20分钟，将会有助于缓解缓解处的。
4、补充氨糖软骨素钙片
①氨糖：氨糖为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断地润滑关节软骨的软面，减少摩擦，使关节活动自如，同时还能够减轻关节的损伤。
②软骨素：软骨素硫酸，透明质酸是大都存在于关节的软骨的主要成份，赋予软骨弹性与圆滑性。透明质酸是滑液的主要成分，而软骨素硫酸与透明质酸都能够促使关节滑顺。
③钙质：钙能对人体骨骼起保护作用，十分重要，若人体钙含量不足则骨骼无法保持坚硬。
三类都是有助于缓解关节问题的物质，充分可以帮助缓解关节，市场上的氨糖软骨素钙片有很多，建议购买口碑、知名度好的品牌产品，例如健力多等，是个不错的选择对象。
想了解一下氨糖软骨素的作用，常常跑步的人吃好不好
经常跑步的人，关节之间的摩擦也会增加，容易造成关节磨损等问题，每日外源性补充800~1500mg氨糖，有助于修复受损软骨面，养护关节。而氨糖常常与软骨素搭配，能促进关节软骨的修复和再生，同时催生关节滑液，有效的保护关节健康，而健力多氨糖软骨素还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，五种营养结合，像是常常跑步的人群吃也可以的。
平时吃些汤臣倍健的氨糖软骨素是不是能减轻关节
出现骨关节，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。
就目前来说，市面上氨糖软骨素品牌还是比较多的，其中以维力维氨糖软骨素受消费者欢迎。而维力维氨糖软骨素在众多产品中突出重围的大原因就是因为它是目前市面上一款三代氨糖，特别添加了骨胶原成分，。不仅如此，维力维氨糖软骨素的氨糖含量还非常高，每100g含氨糖21g，更符合大家日常对氨糖的需求量。
