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健身时，关节发出响声正常吗这是为什么
我是邱计东，很高兴回答你的问题
你想知道健身的时候，关节发出声响正常吗关节发生响声的原因1.韧带和骨骼的摩擦的声音
有时候我们拮抗肌的肌力不平衡，导致韧带和肌腱很容易与骨骼发生摩擦的声音。
2.关节滑液气泡破裂的声音
关节中有很多微小的气跑，健身的时候关节压力增大气泡破裂的声音。
3.缺少热身关节滑液分泌不足
当热身不够的时候关节滑液不足，关节之间容易摩擦产生异响。
4.训练动作的不标准
训练动作不对，导致关节局部压力比较大，产生异响。
改善方式1.健身的时候注意拮抗肌的平衡训练，二头三头的平衡训练，三角肌前束和后束的平衡，胸部背部肌力的平衡，保证关节周围肌力平衡，关节处在中立位。
2.开始大重量健身的时候充分做好热身，让关节打开。
3.做好拉伸放松，让关节周围肌肉不要过于紧张。
4.如果是关节滑液问题，可以吃些增加关节滑液分泌的补剂。
希望我的回答对你有帮助
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害
首先要搞清楚一个概念，健身补剂和药不是一种东西。常常有人把健身补剂也划归到行列，这是错误的，也导致很多健身爱好者对一些健康的健身补剂也带着有色眼镜。
我们先说什么是健身界用的“药”这些是帮助健身者提高运动表现，加快肌肉增长的，通常有睾酮等类固醇类、、氧雄龙、群勃龙等，在竞技体育界，这些都是禁药，属于兴奋剂。
是药三分毒，何况还是被禁止的兴奋剂。服用这些可以帮助健身者快速增加肌肉，提高运动表现，但是的副作用更大，很多都会让服用者产生依赖，并且抑制内源性激素分泌，导致内分泌紊乱。同时，这些还会导致服用者细胞和器官的功能异常，并且造成低下。职业健美界时长传出运动员因为滥用导致猝死的消息，可见危害之大。因此，普通的健身爱好者千万不要触碰这类。
2017年8月，美国健身明星RichPiana因服用过量导致突然去世，年仅46岁。
再来说说健身补剂健身补剂，也叫运动补剂，是一种健康的、可以帮助健身爱好者们提高运动水平，更好达到训练目标的辅助性营养品。常见的健身补剂有蛋白粉、增肌粉、肌酸、复合维生素、支链氨基酸、谷氨酰胺氨基酸等。
健身补剂和健身“”大的区别就是是否会给身体带来危害，是否属于兴奋剂。正确合理的使用健身补剂可以在一定程度上帮助身体提高运动表现，促进身体恢复，帮助身体肌肉增长。
后给大家提示一句，一般的运动健身只要保证科学的训练、充足的休息以及均衡的营养，没有必要使用健身补剂，当健身达到一定水平可以适当使用，但是一定要在专业人士的指导下正确使用，健身补剂如果滥用也会给身体带来负担甚至危害。后，健身的核心还是科学合理的训练和饮食，健身补剂只是锦上添花，并不会起到决定性作用，只有刻苦的训练加上正确的补给，才会收获你想要的训练结果。
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