什么是运动膝关节?
运动膝关节即指因为运动而引起的膝关节或者周围软组织的疼痛。这种情况经常发生在长跑、跳跃或是重复蹲起和起立的运动，尤其是在没有足够准备的情况下进行这些运动会更容易导致这种情况出现。这种痛楚可能会自行消失，但是如果不注意护理，状况会变得更加恶化，同时也可能会引发其他严重的疾病。
为什么女性需要补钙?
骨质疏松症是骨健康的一个严重威胁。它是一种长期的疾病，主要由于骨内的矿物质含量下降或组织结构变得不规则和脆弱而引起。尤其是在更年期之后，女性的钙质流失速度明显加快，这是由于雌激素水平的降低以及钙质吸收与代谢之间的平衡被破坏所致。如不及时对症处理，可能会导致身体的其他健康问题。女性运动膝关节的出现，可能会是补钙不足的一个信号，需要及时的进行相关治疗、保健和补充。
钙质在康复中的作用
运动膝关节的疼痛可能是因为体内钙质不足，如果补充钙质的话，身体可以更快地从疼痛中恢复并预防以后的患病。补充钙质也为体内维持矿物质的平衡做了必要的贡献，因此，如果你正在康复中，应该优先考虑钙质能给你带来的好处。
钙质在运动中的重要性
体内不足的钙质会导致骨折风险增加，运动本身也会提升受伤的风险。因为如果身体不足够健康，你就不能跑步或进行必要的锻炼。因此，补充钙质也会对你的运动能力带来积极的影响。不仅如此，因为钙是一种协助神经、心脏和生理系统的矿物质，所以体内充足的钙不仅仅对骨骼有帮助，对整个身体健康也有益处。
哪些食物富含钙质?
钙是一种必需品，因此，你可以在日常饮食中通过食用富含钙的食物来保持健康。一些适合你的食物选项可能包括：
牛奶或其他乳制品
豆奶
酸奶
奶酪（例如切达奶酪，瑞典奶酪）
橙汁（加钙维生素）
鱼（例如鲑鱼和沙丁鱼）
酸菜
蔬菜（例如女士们应该增加菠菜、甘蓝、芦笋的摄入）
总结
当你运动时，膝关节疼痛可能会是无法避免的。尤其是在女性更年期过后，缺少健康的骨质可能会导致许多其他疾病。因此，通过加强饮食、锻炼和补充钙质等方法，可以帮助你维护骨骼的健康，同时也可以避免运动膝关节等疼痛发生。
