什么是辅助关节？
辅助关节是指人体中连接两个或多个骨头的部位，它们对身体的姿势和运动非常重要。辅助关节包括腕关节、踝关节、颈椎关节等。
为什么需要放松辅助关节？
由于辅助关节的运动频率较高，容易在长时间保持同一姿势下出现僵硬和紧张的情况。这样一来，长期的紧张将会影响到关节的灵活度和弹性。同时也会引起疼痛和不适。因此，放松辅助关节是非常必要的。
如何放松手腕关节？
手腕关节是我们日常生活中使用次数较多的辅助关节之一。经常用鼠标和键盘的人应该会感受到手腕关节的不适。
以下动作可以帮助放松手腕关节：
使手掌放松，平放于桌面上；
先向上伸展手臂，手掌向上，手指向后；
然后缓慢地向下伸展手腕，手掌向下，手指向前方；
重复操作直到你感到手腕肌肉放松。
如何放松脚踝关节？
脚踝关节是我们全身重量的支撑点，经常在不同的地形上行走、跑步、跳跃，因此紧张度较大。
以下方法可以帮助放松脚踝：
坐在椅子上，把双脚抬起；
绕两只脚踝的大拇指，轻轻地绕圈按摩；
喜欢进行剧烈运动的人，可以站在单脚上，频繁地向前、向右、向后、向左等方向迈脚，每个方向1分钟左右。
如何放松颈椎关节？
长时间保持一个姿势会使颈部肌肉紧张和不适，特别是工作压力较大的人，很容易出现颈椎疼痛等不适症状。
以下方法可以帮助放松颈椎：
坐在椅子上，面对一堵墙，把右手放在墙上，左手抓紧头顶，轻轻地向右拉伸辅助关节，保持静止20秒；
重复操作，换另一侧伸展另一个关节；
仰卧或躺在床上，用一个小枕头托住后颈部，手臂自然放松，放松身体中的所有肌肉，保持这个姿势五分钟左右。
如何正确进行辅助关节放松？
进行辅助关节放松应该注意以下事项：
放松过程要细心和耐心，不能急躁；
放松时可以深呼吸，慢慢地把意识集中于部位放松；
放松后最好进行稍微紧张的活动，以收获最好效果。
任何人、任何年龄阶层都可以进行辅助关节放松，只需要你花费一些时间和努力来进行。相信短短几分钟的放松练习，将会给你带来极大的放松和舒适感。请珍惜身体，从现在开始抽出一些时间来进行辅助关节放松吧！
