肩关节康复进度图，轻松了解恢复情况
肩关节是人体最灵活的关节之一，也是较为脆弱的关节部位，往往容易受到撞击、扭转、过度拉伸等损伤。因此，在肩关节受伤后，康复恢复是十分关键的。在康复过程中，除了医生的治疗和指导，自我练习也是不可或缺的。下面，我们将给大家介绍一款肩关节康复自测图，让大家轻松了解自己的肩关节恢复情况。
图中含义的解析
这张图是一款肩关节的康复自测图，可以反映您的肩关节康复情况。这张图被分成了九个格子，每个格子代表不同的肩关节恢复阶段。我们将解析一下这九个格子分别代表的意义：
第一格：患者手臂无法举起。
第二格：患者手臂可以向前抬起至少30度。
第三格：患者手臂可以朝前方抬至少60度。
第四格：患者手臂可以抬起至少90度，但肩关节不能从正中方向向上抬起。
第五格：患者手臂可以抬起至少90度，肩关节可以从正中方向向上抬起。
第六格：患者手臂可以抬至少120度，并且没有明显的疼痛感觉。
第七格：患者手臂可以抬至少150度，并且没有明显的疼痛感觉。
第八格：患者可以完全按照正常的姿势肩部运动。
第九格：患者可以完全按照正常姿势进行重负的肩部运动。
如何使用自测图
使用这款自测图非常简单，只需要让患者站起来，双臂自然放在身体两侧，然后把自测图放在患者的眼前，让患者根据自己的情况划重点。如果患者无法判断自己所处的恢复阶段，可以让家庭医生、康复治疗师或理疗师来帮助推断。
考虑到肩关节康复过程较为复杂，尤其在早期阶段，患者一般不会立刻恢复到完全正常状态。因此，如果您发现自己的肩关节康复进展不符合自测图上的要求，不要慌张，这是正常现象。患者应该遵循医生和康复治疗师的指导，并在平时多加注意和锻炼以加快康复速度。
提示
最后，给患者一些提示：
- 在肩关节康复期间，尽量避免重物的举起和肩部运动，以免对肩部造成二次伤害。
- 康复期间需要特别注意保存体重平衡，防止由于站立不当而加重肩部负担。
- 康复期间，患者应该采取适当的加强锻炼，特别是在早期阶段，以增加肩部和肌肉的灵活性。
我们希望这款肩关节康复自测图可以让患者更好的了解自己的肩关节恢复情况，并且根据自己的情况制定更加合理的运动治疗计划。
