为什么要规避膝关节训练？
膝关节是人体中重要的关节之一，它承受我们整个身体的重量，因此很容易受到伤害。如果你不小心受伤，膝关节是可能需要进行手术的关节，这将使你的生活变得非常困难。
此外，膝关节的经常锻炼可能导致你日后的运动生涯受到限制。因此，如果你想保护自己的膝盖肌肉，避免受伤，那么规避膝关节训练是非常必要的。
如何有效地锻炼膝盖肌肉？
虽然膝盖肌肉经常需要受到锻炼来保持良好的状态，但是这并不意味着你需要通过膝关节的训练来进行锻炼。下面是一些非常有效的锻炼方式，可以帮助你锻炼膝盖肌肉，而不用过于依赖膝关节。
上半身的训练
许多人认为膝盖肌肉只有在下半身的锻炼中才会被锻炼到，但这并不是真的。上半身的训练也可以帮助你强化膝盖肌肉。例如，你可以通过上半身的力量训练来增强你的核心肌肉，这将有助于平衡你整个身体的力量，从而缓解膝盖肌肉的压力。
水中训练
水中训练是非常适合那些想要锻炼膝盖肌肉的人的运动。水可减轻你的重量，这意味着在水中你可以锻炼到平时运动时不容易锻炼到的肌肉群。在水中做一些简单的运动，如下蹲或踢腿，对于强化你的膝盖肌肉非常有帮助。
有氧运动
除了力量训练和水中训练之外，有氧运动也可以帮助你锻炼膝盖肌肉，并且这种运动也不会过于依赖膝关节。一些非常好的有氧运动包括骑自行车和快走。这些运动可以帮助你提高心功能，同时也可以帮助你强化你的膝盖肌肉。
简要回顾
规避膝关节训练并不意味着你要放弃锻炼。通过上半身训练、水中训练和有氧运动，你依然可以锻炼整个身体，并且让你的膝盖肌肉更加强壮。这些方法将帮助你保护自己的膝盖，同时也可以让你在日后的运动中更加灵活和自由。
