膝盖不舒服？先了解下缘由
膝盖不舒服是一个很常见的问题，年龄越大越容易出现，特别是在长期高强度的运动中，容易引发膝关节损伤。同时，久坐不动也有可能导致膝盖不适，因为长时间坐着容易造成肌肉萎缩，导致膝关节受力不均，进而导致。
如何缓解膝盖不适？
对于膝盖不适的缓解，可以从以下几个方面入手：
休息：根据具体情况，需要及时休息，避免剧烈运动。如果是受到外力撞击，可以及时局部休息及冰敷。
按摩：对于肌肉比较的人，在休息之后，可以适当进行热敷和按摩，促进。
锻炼：可以进行适当的运动锻炼，增强肌肉，但需要避免剧烈运动和受力过大的动作。
：如果比较严重，可以适量使用一些非甾体类药缓解症状。
营养补充：对于膝盖不适的情况，营养补充也是很重要的。
补氨糖还是补钙更有效？
那么对于膝盖不适的人来说，是应该补氨糖还是补钙呢？
氨糖是指葡萄糖胺，是人体中关节软骨主要成分之一，可以增强滑液黏度，减缓关节刺激，不仅可以，还可以缓解关节。因此，补充氨糖可以有效缓解膝盖不适，特别是那些运动受伤的人。
而补钙对于膝盖不适的作用则比较有限。很多人听说膝盖可能缺钙，其实这种说法不一定正确。虽然钙的确是强骨的重要元素，但如果缺钙，首先表现为全身症状，不仅限于膝关节，因此仅靠补钙来缓解膝盖不适是行不通的。
营养补充的注意事项
在对膝盖不适进行营养补充时，也需要注意以下一些事项：
合理膳食：首先要从饮食方面入手，合理搭配各种食物和营养成分。
适量补充：补充氨糖等营养品时，需要注意适量，不可过量。同时，应该注意搭配其他营养品，比如维生素C等，促进吸收。
避免刺激性食物：少吃辛辣油腻刺激性食物，不仅有可能引起肠胃不适，还会对膝关节带来额外压力。
坚持锻炼：营养补充无法替代锻炼，膝盖不适的症状只要在肌肉和骨骼获得足够营养的同时，通过运动锻炼带来逐渐缓解。
总的来说，补充氨糖可以对缓解膝盖不适起到积极的作用，虽然补钙有其重要性，但其对于膝关节的直接缓解作用可能不如氨糖。
