肩关节自主活动的肌肉
肩关节是人体中灵活的关节之一，但也是容易受伤的关节。肩部的肌肉十分重要，因为它们支持肩关节的运动，使人们能够进行各种活动。
背部肌肉
在进行肩部活动时，背部肌肉是发挥关键作用的肌肉之一。背部肌肉由三个部分组成：上斜肌、中斜肌和下斜肌。这三种肌肉能够完成肩胛骨的升降、旋转和后突等动作，从而使肩关节能够进行各种活动。
三角肌
三角肌是肩部为重要的肌肉之一，有前束、中束和后束之分。它们可以促进肩部前屈、抬肩、伸臂、外展和后缩等运动。三角肌发达可以提高肩关节的稳定性，而且可以让肩膀看上去更加饱满。
肱二头肌
肱二头肌在进行弯曲和伸展运动时起关键作用。当手臂向上举起时，肱二头肌变得很重要。肱二头肌能够让手臂伸展并支撑肩关节从而进行其他活动，如传球、打乒乓球等等。
肱三头肌
肱三头肌的主要作用是进行肘部伸展运动。当进行举重、游泳等重负活动时，肱三头肌会得到更多的锻炼，使其变得更为强壮，从而可以更好地支持肩关节的运动。
肩胛肌
肩胛肌分为菱形肌和斜方肌，能够让肩胛骨前后倾、旋转和提升，从而促进肩关节的稳定和其他运动。菱形肌主要起到支撑作用，斜方肌则负责进行旋转和提升等运动。
结论
以上是肩关节自主活动所需要的肌肉，这些肌肉的不断锻炼可以提高肩部的稳定性和灵活性，从而使肩关节能够执行更广泛的活动。尤其是对于需要肩部活跃的人士，如体育运动员、职业司机等，了解这些肌肉的作用和锻炼方法是非常必要的。
