肩关节含肩带肌图片高清
肩关节是人体灵活的关节之一，由锁骨、肩胛骨和上臂骨组成。肩带肌是连接肩胛骨和上臂骨的关键肌肉，它由三个部分组成：冈上肌、冈下肌和小圆肌。这三个肌肉在肩带上大量交错，形成了整个肩带的厚厚的肌肉覆盖，直接影响和控制着人体肩关节的运动和稳定性。
肩带肌的解剖结构
三个组成部分中，冈上肌是大的肩带肌肉，也是整个肩膀范围内具代表性的肌肉之一。它起源于肩胛骨的外侧缘，并附着于上臂骨的大结节上。它的主要职责是向上抬举肩膀，并支持和控制肩关节的外转和内转。冈下肌则起源于肩胛骨的下部，并附着于上臂骨上方的小结节上。它的主要职责是向下旋转和向内侧旋转肩部。小圆肌起源于肩胛骨的后面，并附着在上臂骨上方的小结节上。它的主要职责是提供肩膀的稳定性，避免不必要的旋转和转向运动。
肩带肌的影响
肩带肌的功能异常或损伤会导致肩关节的不稳定性和运动受限。冈上肌损伤常常是肩膀创伤后的常见表现，包括肩膀被拉伤、撞击、摔倒或跌落。冈上肌硬化或僵化会导致肩部高度的限制和外转，而冈下肌损伤会导致肩部下降和旋转的能力下降。小圆肌的损伤也很常见，这通常是因为肩关节扭曲或旋转损伤的结果，或者因为长时间的肩部运动造成了肩膀的疲劳和过度使用。
如何训练肩带肌
为了保持健康的肩膀，我们需要通过一系列肩部运动，以加强肩带肌肉group并保持它们的灵活性和弹性。一些常见的肩部运动包括肩部旋转和拉伸运动，冈上肌、冈下肌和小圆肌的锻炼等。可以通过运动热身、轻松拉伸和多次重复训练来锻炼肩带肌肉。
总而言之，肩带肌肌肉的锻炼和强化对于保持健康的肩膀和稳定的肩关节非常重要。通过适当的锻炼和身体的注意，我们可以大限度地减少肩膀受伤的风险，并提高肩膀的强度和稳定性。
