肩关节运动试验视频教程
肩关节承载了我们日常生活中的许多活动，如举手、抬物等。因此，对于肩关节的运动与功能的评估对于我们了解自身身体状况至关重要。下面，我们将为大家介绍几个常用的肩关节测试运动，并提供正确的动作步骤视频教程。
外转力度测试
外转力度测试可以有效的评估肩关节外旋肌肉的运动能力，该测试分别在左右手进行。测试人员需坐在椅子上，手臂贴近身体，弯曲肘关节成90度。此时，应该感到肱骨和肩胛骨之间的肌肉有张力。测试时，应该沿着身体的轴线，将手臂向外旋至能旋到远角度，然后缓慢回到起始点。
正确的外转力度测试动作步骤如下：
屈曲测试
屈曲测试是评估肩关节屈曲肌肉的功能，该测试同样需要在左右手分别进行。测试人员需坐在椅子上，手臂伸直并贴近身体。然后，缓慢屈曲手臂至手掌触及前臂。测试时，应该注意手肘尽量向前伸展，同时不要扭转身体。
屈曲测试的正确动作步骤如下：
仰卧移位测试
仰卧移位测试是评估肩关节稳定性和姿势控制能力的测试，该测试同样需要在左右手分别进行。测试时，测试者需要趟在地面上，足部放置在地上，手臂伸直置于身体两侧。然后，测试者需要维持该姿势，将手臂向身体端部移动。测试时，需要注意手臂的稳定性以及身体的稳定性。
仰卧移位测试的正确动作步骤如下：
肩胛提肌群稳定性测试
肩胛提肌群稳定性测试可以评估测试者对于肩胛骨的控制和稳定能力。测试人员需要面向墙壁站立，身体与前面的墙壁保持一定距离。然后，双手置于头部两侧，肩膀下降并向后提升。测试时，需要维持该姿势，不要出现肩胛骨上移的情况。
肩胛提肌群稳定性测试的正确动作步骤如下：
以上是常用的肩关节测试运动，一定要遵循正确的动作步骤执行，以避免不必要的伤害。这些测试不仅可以评估个人肩关节的运动能力，也可以作为肩部康复训练的参考。
