肘关节特点及结构
肘关节为人类上肢的重要关节之一，由肱骨、尺骨和桡骨三块骨头组成。肱骨下端和桡尺骨上端相互接合形成了肘关节。 肘关节由关节囊和关节软骨组成，内壁有关节滑膜。肘关节相比于其他关节，其结构比较简单，其特点是旋转能力强，活动范围广。
肘关节的主要运动方式
肘关节是许多日常生活动作的基础，如吃东西、开车，甚至写字都需要控制肘关节的运动。这里主要介绍肘关节的三种主要运动方式：
屈曲：肘关节的屈曲是向关节内侧弯曲，使肘部接近前臂。例如，将手臂往胸部内旋前臂。在生活中，这个运动方式经常用于提起东西。
伸展：关节的伸展是向关节外侧弯曲，使手臂伸长。例如，将手臂往下伸展，使手肘保持伸直。在日常生活中，这个运动方式经常用于摆动手臂。
旋转： 肘关节的旋转是上臂在肘部旋转，使手掌从上面转向下面或相反。这个运动方式经常用于开车、超商货物等。
肘关节保健
肘关节的健康对日常生活和运动都至关重要。因此，保护肘关节的健康应成为每个人日常生活的一部分。以下几点是保护肘关节的方法：
正确的姿势：在做日常生活活动时，我们应该注意好自己的姿势，特别是工作或者是使用电脑的时候，更要注意好自己的手臂及肘部的自然弯曲角度。
避免长时间重复性运动：避免长时间的单调重复运动，如长时间打游戏、使用手机等。此外，“鼠标手”科技也是肘关节受损的重要因素之一。
适度的锻炼：通过适度的肌肉锻炼来增强肘关节的支撑力量，可以减少肘关节损伤的风险。负重训练、肌腱杠杆练习及平衡练习等都可以帮助提高肘关节的功能。
结论
在日常生活中，肘关节无时无刻不在运动，它的健康是非常重要的。了解肘关节的结构和特点以及正确的保健方法是保护肘关节的一个重要手段。只有正确的锻炼和注意好自己的姿态，我们才能保持肘关节健康。
