肘关节过伸有什么规定
肘关节是人体上肢连接前臂与上臂的关键节点，其作用十分重要。在许多运动中，肘关节扮演着关键性的角色。但有时，过度的肘关节伸展将会导致不良后果，因此必须加以控制。
肘关节过度伸展的限制
在进行肘关节运动时，尤其是在负重的情况下，需要注意控制肘关节的过度伸展。如果超过合理的范围，肘关节便会受到过度的压力和损伤。因此，肘关节过度伸展的限制是非常必要的。
一般来说，肘关节的伸展范围应该限制在0~10度之间，这是安全的伸展范围。当肘关节向后超过10度时，就有可能对肘关节造成损伤。当然，对不同人来说，这个范围可能有所不同，因此如果不确定自己的肘关节伸展范围，可以咨询医生或理疗师。
注意事项
为了避免肘关节过度伸展对身体造成不良后果，应该注意以下事项：
保持正常的肌肉力量和柔韧性。如果肌肉太紧或过度疲劳，就会导致肘关节的力量和稳定性下降。因此，应该重视肌肉训练和柔韧性练习，以确保肘关节的健康。
正确掌握运动技巧。很多体育活动需要用到肘关节，如果没有正确的技巧，就容易对肘关节造成损伤。例如，在举重运动中，应该确保肘关节不要向后过度伸展，以避免对肘关节造成损伤。
注意上腺素的释放。激素的释放会对肘关节造成影响。如果因为情绪激动、胆怯、或者被远方的微弱噪音所惊吓，上腺素的释放会增加，造成肌肉的紧张，从而导致肘关节过度伸展。当感到情绪激动或紧张时，应该努力保持冷静，避免情绪对身体的不良影响。
综上所述，肘关节的过度伸展对身体是有害的，应该注意控制。在进行肌肉训练和运动时，需要注意保持正常的肌肉力量和柔韧性。另外，在参与运动时，要注意掌握正确的技巧，以免对肘关节造成伤害。后，注意保持心态平衡，避免情绪对身体的不良影响。
