肩关节是多轴关节吗图片(肩关节不是单一轴心,而是多轴关节,图片解释清晰)

肩关节是人体中灵活的关节之一,因其活动范围广泛,可进行多种动作,如上举臂、伸臂、旋臂等。与此同时,肩关节也是容易受伤的关节之一,因此,了解肩关节的结构和运动学原理是非常重要的。

肩关节的结构

肩关节由肱骨头、肩胛骨和锁骨组成。肱骨头是球形的,凸出内侧上部,与肩胛骨下方的凸起形成关节面。肩胛骨的关节面凹形,形成与肱骨头配合的半球形关节。锁骨与肩胛骨结合,衔接到锁骨汇合处。两侧肩胛骨之间由胸锁乳突肌和斜方肌固定,协助保持肩胛骨的位置。

肩关节的稳定性主要是靠肩袖肌群,它由四个肌肉和肌腱组成:冈上肌、冈下肌、小圆肌和旋肩肌。肩袖肌群与肱骨头相连,牢固地将其镶嵌在肩关节直径的凹陷中。因此,肩袖肌群是肩关节稳定性的重要组成部分,对于保护肩关节免受损伤至关重要。

肩关节的运动学原理

肩关节是多轴关节吗图片(肩关节不是单一轴心,而是多轴关节,图片解释清晰)

肩关节是一种多轴关节,允许进行三个主要运动:前屈、后伸和外旋/内旋。每个运动的轴心都不同,使肩关节能够进行广泛的运动。

前屈运动是由肱骨沿栓孔前移而产生的,轴心为颈肋关节。后伸运动是由肱骨沿栓孔向后移动而产生的,轴心为腋下角。外旋运动是由肱骨以颈肋关节为轴心向外旋转,内旋运动是由肱骨以腋下角为轴心向内旋转。这些运动可以帮助我们完成日常生活中的多种活动,如穿衣服、梳头发等。

肩关节的常见问题

肩关节常见的问题包括创伤、肌肉和退变性。肩袖肌群的损伤是肩关节常见的问题之一,可导致肩袖撕裂和肩袖。

肩袖撕裂是指肩袖肌群与肩骨头碰撞发生磨损磨伤,出现微小创伤。随着时间的推移,磨损变得越来越严重,终导致肩袖肌群的撕裂。肩袖肌群的通常是由于肱二头肌肌腱或肩袖肌群受损引起的。退变性,如和肩周炎,也可以影响肩关节的运动和稳定性。

如何保护肩关节

以下是保护肩关节的一些方法:

锻炼:进行适当的肩部锻炼,增强肩袖肌群的力量和稳定性。

避免过度使用:减少做重负荷和重复性的肩部动作,防止引起肌肉和其它损伤。

正确姿势:注意姿势,在做日常活动时保持正确的姿势,避免肩袍受损。

健康的生活方式:保持健康的生活方式,如健康饮食和充足的,可以降低肩部受伤风险。

肩关节是一个非常重要的关节,需要我们认真对待,避免过度使用和损伤。了解肩关节的结构和运动学原理,以及采取一些措施,有助于保护肩关节,并保持健康的生活方式。