肘腕“咔嚓”：关节弹响的原因及处理方式
关节弹响现象在运动中时常出现，肘关节和腕关节的“咔嚓”声是比较常见的。对于华丽的弹响声，人们有的视为自己的身体健康特点，有的视为不礼貌甚至是态。那么，这些声音的产生原因是什么呢？应该如何处理？
肘关节的“咔嚓”声
肘关节声音产生的原因可能是气体在关节间隙中运动。而运动中气体的压力变化会造成空洞现象，终导致发出噼里啪啦的声音。这种现象通常出现在屈肘时增加肱骨与尺骨间的跨度，然后发出声音，同时伴随着舒适的感觉。
另一种情况是肌腱滑动过程中会产生体内气体的穿透运动，在关节间隙中造成压力变化，同样也能够发出声音。而这种声音同样源自肘关节，通常出现在伸展肘部并尝试用力扭转前臂时。
腕关节的“咔嚓”声
腕关节声音产生的原因可能是韧带的拉伸导致关节表面微小断裂。当您收回手腕时，这些断裂表面会相互碰撞，产生噼里啪啦的声音。这种声音对于绝大多数人来说是正常的。这也是人们在锻炼腕关节时会听到“咔嚓”声的原因。
此外，笔者强烈建议那些在平时伸展手臂时听到响声的人不要过于担心。原因在于，除特别少数情况下，这种声音大多是出于正常的关节因素，不必对身体健康产生太大的影响。
处理方式
在通常情况下，您不需要担心肘腕“咔嚓”声的问题。不过，如果这种声音伴随着和等症状，那么您就需要放慢并暂停锻炼。
一些人尝试实施一些通常认为能够减少声音和其他不适症状的调整措施。调整方案包括佩戴腕套或透明黏带固定肘关节；尝试一些集中于关节和周围肌肉的伸展和强化动作等。同样一些外部因素也可能会导致这种声音的发生，如办公桌的高度不适合长时间使用的情况。
总而言之，若伴随和等症状，需要咨询专业医生进行确诊处理，否则应采取适度的关节保健措施。肘腕“咔嚓”声不是问题的真正源头，但考虑到您的健康，更好去理解何时怎么做时刻保护关节。
