网球肘内侧穴位：缓解肘部痛苦的秘方
网球肘是一种运动性创伤，是指由于肘关节周围的肌肉、肌腱或肘部受到损伤而引起的肘部，常见于网球、高尔夫球、羽毛球、拳击等运动。
而网球肘内侧穴位就是缓解这一的秘方。接下来我们就来了解一下这个疗法的具体细节。
网球肘内侧穴位的位置
网球肘内侧穴位位于肘横纹上方、指压到肌肉部位感到硬结的位置。具体位置如下图所示：
如何按摩网球肘内侧穴位
1.取坐位或立位，轻松自然。
2.先用手指在肘横纹上方找到硬结，然后再用拇指对应于这个点位。
3.用拇指施加适当力度，顺着前臂方向缓慢推动至手掌终端，再从手掌基部缓慢推回至肘部，反复按摩。
4.每次按摩时，需保持舒适感，避免和不适。
5.按摩时间不应过短，一般试用10-15分钟为宜。
网球肘内侧穴位的作用
1.促进气循环：按摩网球肘内侧穴位可以促进气循环，加快肌肉恢复和修复，缓解肌肉疲劳。
2.改善关节活动度：按摩可以调整、放松紧张的肌肉，促进关节活动度恢复。
3.缓解肘部：网球肘内侧穴位是专门针对缓解肘部的穴位，对于轻微和中度的网球肘患者具有较好的缓解效果。
注意事项
1.严重的网球肘不应采用按摩方法，建议就医。
2.按摩时应保持舒适感，适当调整按摩力度，避免过度刺激或伤害肌肉组织。
3.按摩时应细心、耐心，避免直接按摩到有痛点的部位。
4.在使用这种方法缓解网球肘时，应避免因刺激的因素，如继续从事源头创伤相关的运动等。
网球肘内侧穴位是缓解网球肘的一种简单有效的方法，对于网球肘症状不严重的人士可以尝试使用，但要注意方法和技巧，以免适得其反。当然，如果症状较为严重，则建议专业人士进行。
