正确食用维骨力：用量和吃法指南
澳洲维骨力是一种非常受欢迎的营养补充品，含有丰富的钙和维生素D，可以帮助维持骨骼健康。但是，很多人在食用维骨力时并不知道正确的用量和吃法。下面是一些指南，帮助你正确地食用澳洲维骨力。
用量指南
澳洲维骨力的用量应该根据个体情况而定。以下是一些一般的用量指南：
对于成年人来说，每天建议摄入800-1000毫克的钙。
对于50岁以上的成年人和绝经期妇女来说，每天建议摄入1200毫克的钙。
澳洲维骨力中每片含有600毫克的钙和12.5微克的维生素D。
一般来说，每天摄取两片维骨力是适当的。
吃法指南
澳洲维骨力具有方便易用的特点，可以随时随地服用。以下是一些吃法指南：
口服。将维骨力片放入口中咀嚼或含在嘴中，随后用水或其他饮料将其吞下。
餐前或餐后。维骨力片可以在餐前或餐后服用，但是好在饭后30分钟左右服用，这样可以减少胃部不适的风险。
不宜过量。过度摄取钙或维生素D可能会有不良影响，例如头痛、恶心等。因此，不要超过推荐用量。
每日饮食搭配。增加每日摄入的钙和维生素D可以帮助补充澳洲维骨力的不足，如酸奶、鲜奶、豆腐、浓缩橙汁、沙丁鱼等均含有较高的钙和维生素D。
总之，正确的用量和吃法对于维骨力的功效非常重要。如有任何不适请咨询医生。
