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做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害吗
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：做伸展运动或瑜伽时骨节弹响，对身体有危害么？
在做伸展运动或瑜伽的时候，我们身体发出弹响的地方大约这三个地方：
一、肩膀弹响
二、髋部弹响
三、膝盖弹响
一、瑜伽的绕肩体式肩膀周围弹响??当我们站到垫子上的时候拿个没有弹力的绳子绕肩的时候，有的人练习的时候会发生肩部的响动
肩膀的弹响也可能是，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性。导致肩关节在活动时有弹响或压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌5的萎缩。
【肩部弹响的危害】如果导致的弹响会影响手臂的支撑，一个简单的提起的动作都会非常，而且会感觉整个肩膀厚重感增强
【如果肩膀周围的弹响】可做缓慢的伸展来逐渐缓解肩部紧张的感觉
动作一简单的伸展??1、坐到椅子上，也可以站立
2、吸气双手向上十指交叉翻转掌心
3、呼气落下来，可以反复做三次再做体式来缓解肩膀弹响
动作二瑜伽的活动肩胛骨体式??1、坐着或者站立都可以
2、双手向前伸展
3、吸气延长脊柱，呼气肩胛骨外展
动作三瑜伽的伸展前侧肩部??1、坐到椅子上或者站立都可以
2、双手在背后十指交叉
3、吸气手臂向上，呼气向下
正常的弹响是没有问题的，所以如果在做动作的时候需要缓慢的来做体式，不要用力过猛，肩膀的筋活动开了，弹响也就消失了二、瑜伽压髋部的体式的时候大腿内侧弹响??1、瑜伽的束角式，先像蝴蝶一样的上下来活动腿部呼气由髋部折叠向前向下走的时候，做这个动作的时候髋关节的内侧会有响声
【弹响的原因】髋关节在主动伸屈活动或者行走时，出现弹动时发出声响为主要表现的征。它是由多种原因造成的，其中大多数是由肌腱与骨突起的摩擦引起，极少数是由髋关节先天性脱位或关节囊松弛所造成的髋关节过伸外旋时出现弹响。
弹响髋分内外型两种：
1、外型弹响髋是由于髂胫束或臀大肌过于，与股骨大转子摩擦产生的。当瑜伽的深蹲，日常的跑步、爬楼梯时这些肌腱可与大转子的突起之间发生强烈摩擦。
2、内型弹响髋是由于髂腰肌的肌腱与髂耻隆突摩擦造成的。在极少数例中是由撕裂的软骨组织或髋关节内部的游离体造成的弹响。
【髋部弹响的危害】弹响髋一般练习舞蹈的人居多随着瑜伽的全世界流行练习的人数越来越多，近些年瑜伽练习者中也常出现弹响髋的患者轻者可能没有明显地症状，只是有些不适，但加重后会出现，未及时还可能导致滑膜囊破裂，而发炎的肌肉可变得更加，给其他肌肉造成过大压力，并且影响步态。
【如何髋部弹响】缓解髋部弹响的体式，在做髋部运动的时候需要做一些缓解的体式来
动作一瑜伽的臀桥1、仰卧到垫子上将双腿弯曲
2、吸气身体向上顶髋
3、呼气向下
动作二髋部外侧的活动1、侧卧到垫子上，将左手放到脑后方
2、吸气右腿向上抬起来
3、呼气落下来，反复落下去做十次再做另外一侧
动作三髋部外侧1、四角型跪到垫子上
2、吸气将左腿抬起来，右手抓右脚
3、呼气落下去，反复十次换另外一侧的练习
髋部可以屈、伸、外展、内收、外旋、内旋??六个方面的活动，要缓慢的做体式在瑜伽练习中，如果没有出现明显的症状，大部分的弹响髋，主要是由于髂胫束和臀部肌群过于紧张导致，所以要解决弹响髋的问题，首先要放松紧张的肌肉，加强弱化的肌肉，当髋部所有肌肉力量与柔韧性平衡，自然就可以康复并避免出现弹响髋的问题。
三、腿部弯曲腿的体式膝盖的弹响1、跪到垫子上
2、吸气向前一大步，呼气让前腿弯曲
3、反复练习加强活动腿部
做这个动作的时候膝盖的位置会有弹响【发生膝盖弹响的原因】第一种发生弹响的原因是未成年人：出现了膝关节部位有响声的情况，如果说发生于生长发育期的青少年，这种情况属于生理性的响声，主要是生长发育期的青少年，关节周围的韧带关节囊和骨质的发育不同步。如果说韧带关节囊发育拖后于骨质的发育就会导致膝关节紧缩，从而引起内部的软骨出现异常的摩擦，从而引起响声的出现。而这种情况是不需要特殊处理的。
第二种是成人：当成年人出现的膝盖响声的情况，如果膝关节内部的损伤或者是有软骨的退变，从而在膝关节活动时就会导致软骨异常的摩擦或者是挤压以后从而引起膝关节内部响声，如果当身体过重受到压迫到膝盖，也会出现弹响
我就是个例子，我没有这样的弹响在怀孕之前，但是怀孕以后我才发现我下楼打不了弯，特别疼，然后我就吃了氨糖好了点，现在也偶尔弹响，但是不疼了【膝盖弹响的危害】如果是理性的弹响，会影响到走路，尤其是下楼的时候不能正常的行走，尤其在下楼的时候尤其严重，平时平走的时候感觉还好
【如何膝盖弹响】动作一瑜伽的双腿背伸展
1、坐到垫子上
2、吸气将双手向上，呼气由髋部折叠向前向下
3、下不去可以将背直腿弯曲，或者腿直背直然后成一个小于号向前
【功效】双腿背伸展可以缓解背部酸痛，拉伸大腿后侧的肌肉，但是伸缩大腿前侧的股四头肌可以保护膝盖弹响
动作二瑜伽的船式1、坐到垫子上双腿弯曲
2、将身体向后倾斜缓慢的吸气将腿部伸直
3、保持，让身体成一个V字型
【功效】可以很好的练习腹部肌肉，锻炼腿部的肌肉力量，这个也是练习大腿前侧的肌肉股四头肌，让膝盖弹响
动作三瑜伽的女神式1、站立到垫子上将双腿分开
2、吸气身体背直，呼气身体向下臀，让大小腿成90℃角
3、保持身体向上拔起，利用大腿前侧的力量保持身体，感受大腿前侧的酸痛
4、这个动作保持八个，然后站立做前屈放松
【功效】女神的姿势也是一个下蹲的体式，可以抬脚，也可以落下去，可以很好的加强腿部的练习膝盖弹响
【注意事项】这个体式不能将身体向前，如果向前会让受力在前方，所以力量不能向前，保持身体的正直，感受大腿的前侧的拉伸与肌肉的练习，而且膝盖不能超过脚趾尖，膝盖容易伤到就是因为做的体式不对，导致膝盖受伤而受到弹响，不止这个体式，一般的体式膝盖是都不能超过脚趾尖的
【总结】1、身体的弹响一般不会造成严重的危害，如果是缺乏锻炼而引起身体受伤的各个关节部位的弹响是需要缓解的，用瑜伽的体式加强你的某一部分的活动量，在练习之前可以做缓慢简单的练习动作，然后再去缓解肩膀、髋部及膝盖周围的弹响就可以
2、我有个会员肩膀总是特别的紧，然后她有点驼背的现象，每次来上课我都给她压肩膀然后听到一声响声，她就感觉特别的舒服了，她说要不肩膀那就像打不开一样特别的紧
3、总得看来身体没有问题弹响是正常的，在正常练习如果有弹响而舒服，说明是筋太紧把肌肉拉扯导致关节有点点小错位，弹响有的时候是可以帮助恢复正常
那么如果是筋太紧导致的这样的问题，我们就可以去练习瑜伽来缓解今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这我们下次再见
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43岁女士能吃氨糖吗
可以补充氨糖，可以起到营养关节、辅助修复软骨关节、抑制使关节受损的酶，润滑关节、缓解关节、恢复关节功能的作用。
但是有些人是不可以吃氨糖的1、孕妇、哺乳期女性禁用
孕妇是首要考虑的人群，氨糖摄入会加重孕妇身体的负担，容易导致身体疲惫和消化系统紊乱。哺乳期的女性朋友也一样，氨糖摄入会使得乳汁糖度增高，对婴儿的影响也不好。
2、患者不可以吃氨糖
研究发现，超过推荐剂量的氨糖，可能会损坏胰腺细胞，可能会增加患的风险。因此，已经患有的人是不可以吃氨糖的。
3、功能不全者不可以吃氨糖
功能不全的患者，正常代谢功能必然受到影响，能力下降。氨糖会加重代谢的负担，因此功能不全者不可以吃氨糖。
排除以上人群，一般人是可以通过氨糖来的归结于，并且有可能会愈。为什么氨糖可以？别急，首先我们先来了解一下我们人体的软骨。
软骨的构成成分是什么？软骨就像骨头的“防护垫”，厚度只有2-7毫米，却坚韧结实，能承受关节的负荷和吸收震荡，减轻运动时产生的震荡和冲击。
健康的软骨需要3中物质：起润滑和滋养作用的水分、吸收并保持水分的蛋白多糖和固定蛋白多糖的胶原纤维。
胶原纤维排列成网格状，网格间隙中填充大量蛋白多糖，其中的蛋白多糖又吸附大量水分。
当软骨受压时，水分被挤压出去，而减压后又被重新吸收进来。这种液体流动产生的压力，维持着关节软骨的营养代谢，使没有供应的关节软骨能够发挥正常的功能。
氨糖与软骨的关系是什么？氨糖，全称是氨基葡萄糖，可从蟹虾壳中萃取，是软骨中亲水性蛋白多糖的主要组成成分，也是软骨基质和关节液的基本成分。
氨糖可从蟹虾壳中萃取，也可以是人体自身合成，是形成软骨细胞的重要成分，它有营养关节、辅助修复软骨关节、抑制使关节受损的酶，润滑关节、缓解关节、恢复关节功能的作用。
氨糖减少：软骨退化磨损的根源随着年龄的增长，身体内氨糖会逐渐减少，蛋白多糖合成减少，胶原纤维缺乏支撑而塌陷，进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题，软骨逐渐退化磨损。
一旦软骨保护层破坏，骨头就失去了必要的保护，两端的硬骨在运动时就会硬碰硬地摩擦冲撞，就很容易造成骨质损伤，从而导致骨、等各种骨关节。
氨糖在骨中的作用1、修复磨损关节软骨和组织功能
氨糖作为构建胶原纤维和蛋白多糖的基础单糖成分，能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。
同时，对于因长期使用类和激素造成的关节软骨损伤，也具有很好的修复作用。
2、催生、补充关节滑液
氨糖能强烈刺激滑膜细胞产生润滑液和润滑素补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位灵活自如。
3、清除关节腔内有害因子
氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，透明质酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子（类因子、免疫复合物、毒素、等），从而阻止关节变进一步发展，抑制反应发生。
4、提高
氨糖具有良好的增强机体的作用，可有效抑制自身免疫的发展，从而抑制或终止骨的发展。
5、促进钙在骨骼沉积
氨糖可促进骨有机质生成与无机质结合，加速无机质（如钙质）在骨骼中的沉积，增加骨密度，可在关节的同时，改善。
写在后在补充氨糖对抗骨关节的同时，和胶原蛋白、软骨素搭配补充效果更佳哦！
维骨力可以长期吃吗有什么要注意的吗
维骨力的主要成分是氨糖和软骨素，医学界对氨糖的建议的服用时间是30天-12个月/年，因此长期服用维骨力是没有问题的。服用维骨力的时候要注意的是，未成年人、孕妇和哺乳期的女性不能吃。还有像我现在吃的movefree维骨力，因为里面含有贝类提取物，所以海鲜者也要谨慎使用~
其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。
