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中年人长年干活劳累，到晚上腿抽筋疼的厉害怎么办
你是中年人，体力过重或者是干活多，脚步子过多，你的身体力气一敬是偏弱，他夜晚时，抽筋现象，以后使当的干活，使当的加点迎养食品，或者是使当的吃点，加盖的食品，或者是使当的吃点盖片一类的药。也可能有很好的效果吧。如果你是中年后的人吗，你一敬近入了老年期的人吗。重点你就是体力下落。身体偏弱有关系，或者是生活偏低，缺泛食物养分也有一定的关系吧。我也是个外行人。请你看看大家的说法，谢谢吧。，，，
中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：
老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其道带来损害。
另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用
那么，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。
需要注意的是，老年人好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药，不但能减轻对道的刺激，还能延缓钙离子进入液的速度，不至于让人的钙浓度升得过高(钙浓度升得过高会给人的带来损害)。
另外，药中的利尿剂和某些心律失常的都容易和钙离子发生不良反应。因此，患有高和的老年人不可盲目地服用补钙药，如果必须服用，应有医生的指导。
适合中老年的钙片有哪些
老年性，是人体的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规，延缓情的发展，防止发生。
老年人全身器官都有不同程度的改变，并且常常需要服用药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。
50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。
补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。
乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。
孕31周，每天小腿抽筋，需要补钙吗哪个牌子的钙片适合孕妇
怀孕31周属于孕晚期，孕妇和胎儿对钙的需求量明显增加，这比孕早期和孕中期要每天多补200毫克，大概每天需要1200毫克的钙。
但是，怀孕晚期孕妇每天小腿抽筋，并不一定是缺钙所引起的。导致孕妇小腿抽筋的主要原因有以下4点：
第一：是真的缺钙
怀孕期间一直都奉行“胎儿优先”的原则，孕妇每天要补充充足的钙，首先满足胎儿骨骼发育的需要，其次才是满足孕母自己。当母亲液中的钙不足时，骨骼和牙齿当中的钙就会自动透析出来，优先满足胎儿的需要。
所以如果孕妇在怀孕期间钙补充量不足，包括补充钙片和饮食上增加含钙的食物不足，那么你就会表现出：牙齿酸痛，，小腿抽筋，腰膝酸软，困乏无力等等这些表现。
第二：是缺少维生素D
光补钙不补维生素D还是不行的，因为补钙需要同时补充维生素D，维生素d才能帮助钙沉积得骨骼当中，否则的话钙的吸收率将会大大下降。补充维生素d的常规方法就是选择含维生素d的钙片，或者孕妇平时多晒晒太阳。
第三：是腿部着凉了
女性怀孕之后，能力加快基础体温就会比时略微高一些，主要表现为怕热和出汗多。因此如果孕妇过分贪凉，或者平时睡觉的时候没有盖好被子，那么这样也可能会引起孕妇小腿抽筋。
第四：是体重增加的原因
女性怀孕后体重会逐渐增加30斤左右，怀孕晚期孕妇体重增加，引起身体下肢部位的承载能力减弱。主要表现为身体臃肿行动不便，以及下肢水肿和抽筯。所以怀孕晚期一定要适量地控制体重，以避免体重增加太快。
综合以上原因，孕妈如果缺钙了那就补，另外过要补充维生素D（包括晒太阳）。并且孕妈要注意饮食，不要让体重增长过快；也不要过分贪凉，孕妇本身比较弱，所以更应该注意保暖。比如说空调不要开太大。
怀孕晚期孕妇如何补钙？1、每天补充钙片1/2，建议不要全补钙片。因为钙片的主要成分是碳酸钙，碳酸钙对孕妇的胃酸要求高，加上孕晚期孕妈的消化和吸收功能弱，因此补钙片少而多次，有利于钙的吸收。另外，选择钙片要选带维生素d的。
2、多喝牛奶，是补钙的佳方式。尤其是处于生长发育期的儿童和孕妇，应该每天坚持喝牛奶300～500ml，相当于补充400～600mg的钙。另外在饮食多补充一些含钙量高的食物，比如说豆类、小油菜、河虾、芝麻酱，以及海带和紫菜等等。
3、钙片要选孕妇专用钙片，补充钙片的时候应该分多次，尤其是晚上临睡前补钙，效率更高一些。当然了，如果孕妇经常小腿抽筋，也可以叫丈夫帮助按摩一下，按摩可促进，如有疑问，请留言。
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