关节疼肌肉痛手麻怎么办？
关节疼、肌肉酸痛、手麻，这是很多人都有过的经历。这些症状常见于长时间保持一个姿势、长时间鼠标键盘操作或者工作压力过大的人群。冷热交替、按摩和休息是常用的缓解的方法，接下来我们来看一些更加有效的缓解关节肌肉和手麻的方法。
正确的体位与姿势
如果你的职业需要长时间保持同一个姿势，那么一定要时不时进行活动和转移，让身体得以休息。另外，好保持头、颈、背的自然姿势。头和颈部不能过分向前弯曲，背部需要长期支撑和保持挺直。如果你长时间使用计算机，要时常调整好座椅和显示器的位置，以降低腰椎和颈椎的压力。
适度运动
适度运动有助于增加肌肉强度，缓解肌肉和关节压力。可以选择一些低强度的运动形式，比如游泳、瑜伽、散步等，每天进行30分钟的适当运动。另外，肌肉和关节训练可以帮助改善身体素质以及增加肌肉的强度，改善肌肉的耐力。
热敷与冷敷
热敷和冷敷是改善肌肉关节的有效方法之一。如果你的是由肌肉劳损、肌肉造成的，可以选择热敷。使用热水袋或热毛巾敷在的部位，每次15-20分钟，多次进行。如果你的是由急性扭伤或者局部红肿引起的话，则适用冰敷。将冰袋放在的部位上，每次10-15分钟，多次进行。
按摩
按摩可以促进，缓解肌肉酸痛。可以使用按摩枕、按摩球等按摩工具，或找专业的理疗师进行全身按摩。按摩时可以使用温和的按摩油或按摩膏，以促进的同时滋润。
休息
如果你的关节和肌肉已经出现和酸痛的症状，那么好的方法就是休息。尽量减少长时间单调的工作，保证足够的时间。在时选择合适的 mattress 和 pillow 来保证身体的部位得到很好的支撑和放松。
注意饮食
健康的饮食习惯对缓解身体也有很大的影响。选择富含钙、镁和维生素 D 的食物可以增强骨骼健康。此外，要适当提高蛋白质的摄入量，以便帮助身体维持和修复肌肉和关节组织。
关节肌肉和手麻对很多人来说是非常痛苦的体验，但是它们是可以被缓解和的。通过改变生活中的一些不良姿势、适度运动、热敷与冷敷、按摩、休息以及注意饮食，我们可以缓解甚至减轻这些的症状。如果这些方法无效，建议及时找医生进行诊断。
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