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缓解关节不适，可以吃氨糖软骨素钙片吗
关节变是正常生理过程，软骨是不再生组织，吃药只是对症，或者有些药夹有药成份，对症状有缓解。好了解膝关节是什么问题，膝痛原因许多，不要误诊。
骨性患者该怎样进行锻炼
人一旦到了一定的年纪，关节会因用久了而损坏，这是人常见的膝关节，也叫骨性，这是不可避免的。
正确地做一些康复训练来增加膝关节的稳定性，减少关节，从而控制骨性的进展。
本篇回答将骨性的康复锻炼分为3个阶段：
初期康复锻炼目的
1.消除，减轻、
2.减轻关节负荷，恢复关节活动度
3.增强膝关节周围肌肉力量
4.增强关节稳定性，防止关节畸形
5.增强日常生活能力
锻炼动作
1.无负重直腿抬高
抬高约60°
2.股四头肌等长收缩（此动作可看下期文章插入视频，有明确讲解）
膝下垫一毛巾，收缩股四头肌（大腿上的肌肉）
3.坐位垂膝摆动练习
坐于床边，上下摆动，
用另一只腿按压另一只腿，增加屈曲角度
进阶训练目的
1.、减轻直至完全消除
2.可脱离矫形支具
3.增强本体感觉
4.基本恢复日常生活能力
5.关节活动基本达到正常
康复动作
1.负重直腿抬高
抬高约60°
2.负重短弧练习
坐在床边，膝下面垫一个毛巾，屈膝30°
患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤
坐抬腿伸直练习，若能坚持1分钟以上
可进行下一步练习
3.负重长弧练习
坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，
患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤
4.跪位屈膝练习（控制）
5.靠墙静蹲
后背贴墙，双腿与肩同宽
小腿垂直于地面，双膝不超过脚尖
6.本体感觉训练
单腿(患肢)睁眼平地站立／单腿(患肢)闭眼平地站立
单腿(患肢)睁眼平衡软垫站立／单腿(患肢)闭眼平衡软垫站立
特别提醒：站立时，患肢应稍微弯曲(不要站直)
以上几个动作都是每天做2-3次，每次3组，每组10个动作来回，每个动作维持2-3秒即可慢慢放下（放松）
每天分享一点康复知识，关注我们做自己的健康专家越运动，关节部位越不舒服，为什么
是不是你的关节有错位现象，你没有发觉。过去我的膝盖走一段路，骑一段自行车就疼，好像里面针扎的！我贴了膏药不管用！后来碰到个别人都挑不起的祖传的骨科土医生，说我的关节部位有点错位。人家给我摸了摸揉了揉谁知奇迹般的没事了！不知我说的和你的情况一样不一样
市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。
