什么是？
是指骨骼失去了正常的密度和强度，甚至成为易碎的状态。这种多发生在中老年人身上，尤其是女性更容易患上。其根本原因是骨质吸收量大于骨质生成量，导致骨质密度下降。此外，长期低钙饮食、缺乏锻炼、吸烟和饮酒等不良习惯也是的罪魁祸首。
60岁以上的人需不需要？
60岁以上的人群很容易患上，因为随着年龄的增长，骨密度自然会下降。如果您60岁以上的身体出现了下面的症状，那么建议及时去医院：
发生了。
身高明显缩短，比同年龄人矮了很多。
背痛或腰痛久不愈，活动量也逐渐减弱。
有易碎骨骼的遗传基因。
如果您有以上的症状，那么就需要通过一些手段来恢复骨密度，或减缓情的发展。
的方法
的主要包括和非两种方法，同时需要注意个人饮食、锻炼和生活习惯等方面的调整。
主要有以下几种方式：
钙与维生素D3
定期补钙和维生素D3有助于增加骨质密度。可以通过食品、药品或注射的方式来补充钙和维生素D3。
雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可以通过补充女性激素，降低的风险。但是这种方法会增加患乳腺、子宫或等风险，长期使用需要医生和患者谨慎考虑。
双磷酸盐
双磷酸盐能够有效减缓骨质流失和促进骨质生成，同时减轻。
骨形态发生素
骨形态发生素是促进骨骼组织生成的激素，可以通过注射的方式来促进骨质生成。
非
除了，还可以通过以下非方式来和：
增加对紫外线的暴露
适当晒太阳，能够增加人体对维生素D3的吸收，帮助人体吸收和利用钙，提高骨质密度。
坚持运动
经常参加运动，特别是力量训练，能够帮助人体增加骨骼的密度和强度。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。
改善饮食习惯
建议适当增加蔬果、豆类和鱼类的摄入量，减少糖和饱和脂肪的摄入量。同时避免在饮食中过量食用咖啡因、碳酸饮料和酒精等刺激性食品。
戒烟和饮酒
吸烟和饮酒等不良生活习惯会增加骨质流失速度，建议及时戒烟和饮酒。
结论
60岁以上的人需要，纯粹依靠生活方式的调整，效果十分有限。和非结合，積極调整个人的生活习惯，才是的有效方法。千万不要忽视这种，如有异常症状，应及时就医。保持适当的运动、健康的饮食和良好的生活习惯，早发现、早、早干预，才能使自己的晚年生活更加健康和有质量。
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