背景介绍
肩关节是人体最灵活的关节之一，也是一个极易受伤的部位。肩关节损伤后，往往会导致肩关节运动受限，影响日常生活和工作。因此，肩部康复至关重要。在康复过程中，主动训练ROM肩关节是非常重要的一步。
何为主动ROM训练？
主动ROM肩关节训练是指使用自身肌肉力量进行肩关节的运动。这种训练方法可以帮助患者恢复肩关节受限的能力和肌肉力量，从而加速患者的康复过程。
如何进行主动ROM训练？
主动ROM训练适用于肩关节不稳定、肌肉受损或受限的患者，但如果肩关节的运动存在很大的疼痛或不适，应该遵循医生的意见，等待伤势好转后再进行训练。
进行主动ROM训练之前，需要先完成被动ROM训练，即使用治疗师或者机器的力量辅助患者完成肩关节的运动，辅助患者恢复肩关节的移动能力和灵活性。
主动ROM训练可以通过肌肉的自我收缩完成，一般可以进行如下操作：
患者坐在椅子上，双手放在两侧，肩膀放松下沉。
将受伤一侧的肩膀前后移动，尽可能的拉伸和活动肩关节。
慢慢地抬高肩膀，向耳朵方向抬高肩膀并保持数秒钟，然后慢慢地落下肩膀。
重复以上几步动作，每次动作进行15-20次，每天进行2-3次。
需要注意的事项
在进行主动ROM训练过程中，也需要注意一些细节问题：
训练的频率一般为每天2-3次，每次15-20次。
姿势要正确，肩膀放松状态下进行运动。
肩膀的活动范围应该逐渐增加，不要一次性过大负荷，以免引发新的受伤。
训练的过程中，如果感觉肩膀出现了疼痛或不适，需要立即停止活动，并立即咨询医生。
总结
通过主动ROM训练，可以有效地帮助肩关节不稳定、肌肉受损或受限的患者恢复肩关节的移动能力和肌肉力量。进行训练的过程中，需要注意正确的姿势和训练的频率，以及肩膀的活动范围逐渐增加的过程，从而加速患者的康复过程。
目前在市面上，已经推出了第三代氨糖，三代氨糖在市面上也是销量最好的氨糖，它拥有非常好的效果，远超前两代氨糖，因为它融入了一个新成分—-骨胶原（骨胶原是存在于软骨层中的非常重要的组成基质，使得氨糖软骨素钙片可以快速直达软骨深层中进行修复和保护）。但是目前市面上采用三代氨糖配方的氨糖产品屈指可数，维力维氨糖软骨素钙片就是其中少数之一，维力维氨糖软骨素钙片是由国内知名药企负责生产的，这不仅保证了其能够拥有超高有效含量的，还保障了安全性，是一款少有的优质产品。
