什么是下颚关节紊乱？
下颚关节紊乱指下颚关节发生了不正常的移动，包括关节滑脱、嵌套和侧移等。这种紊乱会引起下颚、咀嚼困难以及头痛等不适症状。下颚关节紊乱是比较常见的口腔，通常需要进行康复。
康复的重要性
对于下颚关节紊乱，康复是非常重要的一步，可以帮助患者缓解、恢复下颚关节的正常功能，同时还可以情的复发。康复通常采用运动疗法、牵引疗法、超声波等方式，其中运动疗法是为常见的方法。
下颚关节紊乱康复动作
下面介绍7种简单有效的下颚关节紊乱康复动作，希望能对患者的康复疗效产生帮助。
1.颊肌放松
用手指轻压下颚两侧的颊肌，发现痛点后进行按摩放松。每次按摩3-5分钟，每天进行2-3次。
2.吸气硬咬
吸气，然后将下颚尽量咬紧，保持3秒。每次咬紧10-15次，每天进行2-3次。
3.张口放松
张口，然后将下颚尽量向前伸展，保持5秒，后让下颚缓缓落下，保持5秒。重复10-15次，每天进行2-3次。
4.颞肌放松
用手指轻压颞肌，发现痛点后进行按摩放松。每次按摩3-5分钟，每天进行2-3次。
5.口闭而唇尖张合练习
闭口，然后唇尖向前伸张，保持3秒钟，再缓慢放松。重复10-15次，每天进行2-3次。
6.侧颌训练
用手轻触下颚，帮助下颚向一侧运动，保持5秒钟，然后缓慢地回到原位。轻轻松松地重复这一动作，每次进行10-15次，每天进行2-3次。
7.颚关节按摩
用手指按摩下颚关节，从上往下按摩到下颚，重复此动作15-30次。每天进行2-3次。
总结
以上7种下颚关节紊乱康复动作是比较常见的康复训练项目，这些练习可以帮助患者缓解，恢复下颚的正常功能，可能需要一定的时间和耐心，但坚持锻炼能够获得良好的康复效果。
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